乐龄静观艺术实践课程 以绘画修习觉知 · 安住当下 · 温养心灵 课程简介（Course Overview） • 本课程将绘画视为一种以觉知为核心的实践方式， 而非技巧训练或风格学习。 • 课程特别为乐龄学习者设计，强调过程胜于结果、 在场胜于表现，引导学员通过缓慢而专注的绘画过 程，培养持续注意力、情绪安定与内在清明。 • 课程不以艺术理论或专业背景为前提，适合初学 者，也欢迎具有艺术经验者重新回到更本质的创作 状态。 学习目标（Learning Objectives） 完成课程后，学员将能够： • 通过绘画培养稳定而温和的专注力 • 体验绘画作为一种积极的冥想与觉察练习 • 建立对非具象表达的信心与开放态度 • 将觉知、耐心与安定感延伸至日常生活与老化过程 课程结构（10 周） 第 1 周｜静观艺术导论 绘画作为“在场”的练习 缓慢观看与不评判的态度 第 2 周｜以觉知来观看 色彩与感知 技巧之前的注意力 第 3 周｜身体、呼吸与笔触 呼吸引导下的落笔 身体感受与动作觉察 第 4 周｜过程胜于结果 放下完成感 与不确定性共处 第 5 周｜层次与无常 覆盖、修改、留白 接纳变化与流动 第 6 周｜绘画与情绪安顿 与困难感受同在 让平静自然浮现 第 7 周｜共存与复杂性 多元素的同时存在 不追求整合的完整 第 8 周｜回顾与反思 经验分享 不作分析的表达 第 9 周｜融入日常生活 从绘画回到生活 觉知的延续 第 10 周｜总结与完成 温和的分享 课程收束与致谢 评估方式（Assessment） 本课程不设评分、不作技术评比。参与以出席、投入和 反思性在场为准。重点在于个人体验而非技术精湛程 度。